ile ma gram

[...] i raczej nic jest. Nic nie stuka, nic nie puka jak by sie to powiedziało na aukcji samochodu na allegro. Ale jesli jednak musze ją robic to jakie to dokladnie badania są i ile mniej wiecej to kosztuje (tak wiem zalezy gdzie bla bla) powiedzcie okolo, zebym wiedzial ile kasy wziac. I bonusowe pytanie, czy opcja 10 gram krety codziennie zamiast [...]

[...] , zarost jeszcze wolniej. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): przy wielkszej ilosci białka kibelek 1-2 razy na dzien. 16. WYNIKI SIŁOWE:(wcale nie trenuje pod sile) -klata:130 (serie 80-90-100kg) -martwy ciąg:nie robie. wiosłowanie 100 kilo 12 razy -przysiad: oklo 120 nie robie za czesto , ale nogi trenuje staralem sie wszystko [...]

Mam pytanie , czy taki cykl przez ok 6 tyg , ma jakiś sens, tzn , nie chcę robić jakiś konkretnych przyrostów , tylko powrócić do formy, bardzo dużo do tego dokładam biegania , roweru , oraz codziennie po parę h w siatkę gram rekreacyjnie, czasem rower, o zalaniu nie ma mowy . Mam trochę mietka, także rozważałem taki cykl , co o tym sądzicie ? ;) [...]

witam Ile gram ma miarka 50cc treca ?? duzo osob pisze, ze 22,5g ale raczej jest to malo prawdopodobne bo miarka z no shotguna ma 39cc a na opakowaniu pisze ze odpowiada to jednej porcji czyli 23 gramy. Bardzo prosze o odpowiedz

[...] MT ? Bo na sama silownie nie ma sensu a nie wiem czy zostawic je na redukcje czy uzyc teraz. Wystarcza same wegle na MT ? b)Ile gram wegli pic po treningu MT jesli koncze go okolo 2h przed pojsciem spac, a ile przed ?Po treningu 50g bedzie dobrze chyba nie ? Przed treningiem jem zawsze ryz z jogurtem + jakies bialko. To chyba wszystko, pozdro!

Mam problem z dawkowaniem kreatyny,niewiem ile dokładnie to jedna łyżeczka,ale znalazłem starą po ŚP babci miarke do odmierzania płynów z tym,że ona jest w ml no i jest problem Ile gram mieści się w 5 czy 10ml A może ktoś dokładnie wie ile to 5g kreatyny na łyżeczce,jeśli ma ktoś o tym pojęcie to mile widziane zdjęcia z proszkiem na łyżeczce [...]

[...] 3. Spalaczy raczej wolałbym unikać, uważam, że z odpowiednią dietą sam bez wspomagaczy potrafię zrzucić zbędne kilogramy, jednak nie mam nic przeciwko np. kreatynie 4. Układam dietę i mam prośbę, jeżeli ktoś ma wiedzę nt. ile kalorii potrzebne mi jest w diecie na redukcję, a także skład węglowodanów białka i tłuszczy to byłbym wdzięczny.

zakupilem sobie bialko treca "Ultimate Protein" 2750g mam pyanko jak to brac i z czym na opakowaniu jest: dziennie 80-120g w dawkach podizelonych na 2-3razy po 40g DT: 1 po przebudzeniu 2 bezposrednio po treningu (w polaczeniu z weglowodanami np. dextroza) lub 2 porcja 1,5godz po treningu i 3 przed snem NT: 1 po przebudzeniu 2 miedzy posilkami 3 [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41/2 -klatka:118-120 -udo:62 -talia:~90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:troche 6. DIETA:CC z ujemnym bilansem -białko:2,7/3 -węglowodany:80-150 g -tłuszcz:: 70-90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan solo raz obecnie 2 od roku bomba z rotacja srodków test(susta/enan) 250-550 mg week [...]

[...] i warzywa oraz co pić (tylko i wylacznie wode, czy też soki z biedronki, netto?) Czyli pytanie nt. diety już mamy, teraz rzeźba. Od czego zacząć ma konkretnie moja osoba? I ile może trwać cały trening jeżeli chodzi o mnie i cele, które sobie postawiłem. (6-8 mc?) Dodam, że dostęp do siłowni mam bardzo mały, a w domu nie mam żadnych narzędzi [...]

[...] co lekarz mówi, ich wygląd jak i miąższ są ok. Mam piasek w obu nerkach, ale co wizytę u lekarza jest go mniej. Piję sporo wody i czasami dostaję leki. Moje pytanie brzmi, ile gram białka mam w swojej diecie ustalić, aby nie robić kłopotu i problemów swoim nerkom? Chciałem ustalić 2g na 1 kg masy ciała. Myslę, że więcej nie ma sensu. Czekam na [...]

czy możecie mi podać tak mniej więcej ile może mieć zawodowy koszykarz o wzroście 1,9-2m na ramieniu, przedramieniu, udzie, itd...?? gram na boisku z wieloma ludźmi i każdy jest inaczej zbudowany i jego gra nie ma się nic do masy. najlepszy wyskok i drybling ma ziomek z 90kg przy niecałym 1,9m. a taki wyższy troszkę od niego chudy nie lata ani nie [...]

potrzebuje wiedzieć ile gram dziennie powinna odzywiac sie kobieta 160 cm , 65 kg , 19 lat , tak żeby spadła, żeby mniej ważyła... problem tkwi w tym że nie ma brzucha, ale tłuszczyk poszedł jej w nogi... ktoś ma jakieś pomysły co robic :D ? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: [...]

mam 15 lat dlatego uwazam ze moja dieta nei musi byc ekstra dopracowana wiec nie pisze ile co ma weglowodanow,bialka , tluszczy, dieta ma na celu stopniowe przybieranie masy (mam 184cm i 73-4kg wagi) nie chce duzo przybrac na masie max 3-5 kg nie musi to nastapic szybko , kiedys bylem gruby przy wzroscie 175cm wazylem 90kg bylo to z 1,5 roku temu, [...]

[...] wzroscie 187cm bf wyszedl mi +/- 18% i pytanie nr 1. 3000kcal=moje zapotrzebowanie podstawowe? tak gdzies bylo podane masa ciala x30 i tak wychodzilo lekko ponad 3000. nr 2. ile odjąc od tego przy redukcji od -200 do-500kcal? nr 3. chyba najwazniejsze - ile gram wegli spozywac na kg/masy ciala? bo to wlasnie wegle mnie tuczą i ich się boje [...]

[...] 1 cykl: 6 tyg jabłczan: 2x4 kapsułki dziennie w dzień treningowy i 4 w db. 6 tyg przerwy 2cykl(6 tyg): storm+ shock w dzień treningowy 1 porcja storma i 1 shocka (nie wiem ile gram ma porcja tego specyfiku ale czytałem na forum że 4 g jednak nie wiem czy to prawda bo nigdzie na opakowaniu o tym nie pisze) = 5g +4g =9g kreatyny w dzień bez [...]

[...] ona 6 tygodniowy program po ktorym powinienem robic: okolo 100 pompek, 200 brzuszkow, 200 przysiadow i ok 40 podciagniec, poziom zaawansowania cwiczen ustalam sam, bo podaje ile powtorzen wykonuje optymalnie i teraz tak: cwiczy sie w poniedzialki srody i piatki,nie ma wzmianki o diecie co jest dziwne, sam program z pierwszego dnia wyglada tak: [...]

1.WIEK:29 2.WAGA:81 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:108 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:super serie 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie ma [...]

Siema pieke chleb wlasny z samych ziaren taki bt :) wyszlo mi w calosci b:100,3 t:207,9 w29,5 kcal2390,3kcal ile to ma w 100g . Dobrze mysle zeby zwazyc przed obrobka i po obrobce. Znalazlam kaukulator na tabele-kalori.pl i tam tak pisze .wtedy wylicza to ile po obrobce w 100 gram jest. jak juz bym miala obliczone ile w 100gramach [...]

[...] 4 posiłek (17:00): i tu nie wiem co dać... Z takiego powodu że 30min przed treningiem (trening od 18:00 do 19:30) biorę Whey Pro Gainer 2, 3 łyżki stołowe(nie wiem ile to jest gram) i 250ml mleka (8,5/5/12) i nie wiem co do tego dodać czy nic nie dodawać. 5 posiłek (20:00): też nie wiem co dać bo od razu po treningu pije gainera. 6 [...]